Sei ehrlich zu dir selbst
Es war wieder einer dieser Tage, an dem ich alleine zu Hause war und die Gelegenheit nutzte, ein bisschen über mich nachzudenken. Nach einiger Zeit fiel mir auf, dass ich die ganze Zeit ein Selbstgespräch führte. Nur gut, dass sonst niemand da ist, dachte ich mir im ersten Moment.
Wenn jemand Selbstgespräche führt, macht dies zunächst einen merkwürdigen Eindruck – besonders auf die Leute, die es mitbekommen. Schnell ist man geneigt, denjenigen als Verrückt abzutun und ihm einen Dachschaden nachzusagen. Wer mit sich selbst rede, habe wohl keine guten Freunde, an die er sich richten könne und sowieso scheine er psychisch angeschlagen zu sein.
Doch vermutlich müssen wir alle zugeben, dass wir schon das eine oder andere Mal mit uns selbst gesprochen haben – und dass uns dies sogar ziemlich gut tat.
Tatsächlich helfen uns Selbstgespräche dabei, Probleme besser zu analysieren und Lösungswege zu finden. Führen wir Selbstgespräche, werfen wir oftmals einen differenzierteren Blick auf unsere Probleme und reduzieren unsere Wut. Der US-Psychologe Thomas Brinthaupt hat dies in verschiedenen Untersuchungen nachgewiesen.
Personen, die Selbstgespräche führen, haben also nicht unbedingt einen Dachschaden, denn die Gespräche mit sich selbst sind grundsätzlich positiv zu bewerten.

Problematisch werden sie erst dann, wenn man sich selbst ständig abwertet, beschimpft und diese Abwertungen pauschalisiert. Denn dieses ständige Kreisen um das eigene angebliche Versagen schwächt das eigene Selbstwertgefühl und ruft Unsicherheit hervor. Irgendwann ist man so von der Wahrheit seiner eigenen Aussagen überzeugt, dass man sein verzerrtes Weltbild als solches gar nicht erkennt.
Viel sinnvoller ist es, ehrlich zu sich selbst zu sein – sowohl wenn es um positive, als auch um negative Eigenschaften geht. Verdeutlicht man sich selbst durch das Sprechen mit sich selbst seine Stärken und seine Fehler, ist man eher in der Lage, über sich selbst Klarheit zu bekommen und effektiver Lösungen für seine Probleme und Kummer zu finden. Für solche Verarbeitungsprozesse sollte man möglichst alleine sein, da man unangenehme Wahrheiten über sich selbst wohl kaum laut zur Sprache bringen möchte, wenn andere Personen in Hörweite sind. Auch können sie ablenkend sein und den eigenen Gedankengang zerstören.
Mir selbst haben Selbstgespräche schon so manches Mal geholfen, auf neue Ideen und Lösungen auf Schwierigkeiten zu kommen. Auch in Zukunft werde ich manchmal ein ernstes und interessantes Gespräch mit mir führen.